Энхболдын блогт тавтай морил

Блогийн бичигчид

  • Bobo14
Амжилтын үндэс бол хөдөлмөрлөх

Шинэ сэтгэгдлүүд

  • Дэлхийн хамгийн намхан хүн бичлэгт tuvshin jargal (зочин):
  • Элэгний хатуурал бичлэгт Зочин: Dugarjaw emchiin dugaarig ogoch
  • Ургамлын ангилал бичлэгт Зочин: Навчит ургамлын ангилал байгаа болов
  • Элэгний өөхжилт бичлэгт Ариунаа (зочин): Ө.мэнд.энэ тангуудыг монголд бгаа бид хаанаас авч болох вэ.элэгний өөхлөлттэй...
  • Эрхтэн тогтолцоо цахим хичээл бичлэгт Ц.Гэрэлмаа (зочин):
  • Биологийн нэгж, ээлжит хичээлийн төлөвлөлтийн загвар бичлэгт Зочин:
  • Ургамлын ангилал бичлэгт Зочин: Үнэхээр мундаг найруулж бичсэн
  • Арьс цахим хичээл бичлэгт iobbet: Langsung bergabung dengan situs kami, situs bola terbaik yang ada di Indonesia, klik link di bawah..
  • Зүрхний шигдээс, ишеми бичлэгт Yuka: Bi odoo 34 nastai. Minii zuun tal ter chigtee nil ovchin badairaad untaj chadahgui ym...
  • Ургамлын ангилал бичлэгт Зочин: Ямар мундаг юм
  • Хуян хөөрөх ба тархины цусан хангамжийн дутагдал бичлэгт Changatumur: Hvzvvnii hoyr taliin huyan haluun toonj owdood bn yaah
  • Элэгний хатуурал бичлэгт Зочин: Маш их баярлалаа. Хэзээ ч сонсож байгаагүй чухал мэдээлэл оруулжээ.
  • Жирэмслэлтээс сэргийлэх арга, хэрэгсэл бичлэгт Зочин: Болох магадлал өндөр. Таны бичсэн аргууд огт жирэмслэлтээс хамгаалахгүй...
  • Жирэмслэлтээс сэргийлэх арга, хэрэгсэл бичлэгт Uka (зочин): Sain Bain uu zowolgoo ogooj belgiin haritsaad orsonii daraa er hvniihe vriin shingeniig shuud ugaah..
  • Бичлэг тандагч
  • Сэтгэгдэл тандагч
389284 удаа нээгдэв.
2006-2009 © shuleg.blogmn.net
Эхлэл | << өмнөх | Нийт: 248-с 43-р хуудас. | дараах >>

Яс, үе мөч

2011-12-30,23:56
 
Яс vргэлж шинэчлэгдэж байдагХэвлэхМэдээг найздаа илгээхБуцах
Даваа, 2008оны 10 сарын 13

Байгаль эх хvний ясыг төгс төгөлдөр зохион бvтээжээ. Гэтэл хvмvvс хайхрамжгvй хандсанаар тvvнийг сvйтгэдэг.

Уг нь хvний яс бvхий л амьдралын турш байнга шинэчлэгдэнэ. Хэрэв хvмvvс өөртөө буруу харьцаж эхэлбэл яс сийрэгжих хэмээх өвчин нvvрлэнэ. Энэ өвчинөөр эмэгтэйчvvд эрчvvдээс хэд дахин илvv өвчилдөг нь тогтоогдсон.

Яс сийрэгжих гэж юу вэ? 
Хэрэв ясанд кальци хангалттай байх юм бол яс бөх бат байна. Ясны найрлага дахь бодисын тодорхой хэсэг цаг vргэлж шимэгдэж, тvvний оронд шинээр vvсч байдаг. Мэдээж кальци дутагдсанаар яс хэврэг болж эхлэх бөгөөд vvнийг яс сийрэгжих хэмээн нэрлэдэг. Харин кальци дутагдах нь цусан дахь эстроген хэмээх даавраас хамаардаг. Энэ даавар эмэгтэйчvvдэд харьцангуй бага байдаг учраас эмэгтэйчvvд яс сийрэгжилтээр илvv өвчилдөг байна. Ялангуяа жирэмелэх, нас ахих vед дааврын өөрчлөлт явагдах зэрэг шалтгаанаар кальци дутагдаж эхэлдэг. Нэгэнт яс сийрэгжих өвчин туссан бол яс хугарна. Vvний тул хvн заавал хальтарч унах ч юмуу, гар хөлөөрөө эвгvй хөдөлгөөн хийх албагvй. Жишээ нь хvнд цvнх өргөхөд л гарны яс хугарах магадлалтай. 

Яс сийрэгжих евчинд ямар хvмvvс нэрвэгддэг вэ? 
- Яс багатай хvмvvс
- Ийм өвчний удамшилтай
- сарын тэмдэг хэмнэл алдагдсан эмэгтэйчvvд
- тамхичид, архичид
- кофе уугчид
- Элдэв хоолны дэглэм барьдаг хvмvvс
- гэрээс бага гардаг хvмvvс туе туе болзошгvй бvлэгт хамаарна.
Гэтэл тарган хvмvvс яс сийрэгжих нь тун ховор. Эрчvvдийн хувьд угаас яс сайтай, нөгөө талаар эмэгтэйчvvд шиг дааврын өөрчлөлт явагддаггvй учраас яс сийрэгжих аюул тун бага. Хамгийн сvvлийн vеийн судалгаагаар сэтгэлийн хямралд ордог хvмvvс мөн яс сийрэгжих аюултай хvмvvсийн бvлэгт багтаж байна. 

Аюулгvй байдал
Юуны өмнө ясыг кальцигаар сайтар хангах ёстой. Судалгаанаас vзвэл хvмvvсийн 75 хувь нь кальци хангалтгvй авч байна. Кальцийг нийлvvлэгч хамгийн гол хvнс нь сvv цагаан идээ юм. Хvнсний ногооноос байцаа кальцийн агууламжаараа тэргvvлдэг. Сvvлийн vед хvvхдийн хоол тэжээл, жимсний сvv зэрэгт кальцийг нэмдэг болжээ. Таны хоол хvнсэнд витамин Д хангалттай байх ёстой. Яагаад гэвэл зөвхөн энэ амин дэм хангалттай байж гэмээнэ сая гаднаас орж ирсэн кальци ясанд шингэж чадна. Хvний арьс нарны гэрлээс энэ амин дэмийг гаргаж авах бvрэн чадвартай. Өдөрт ердөө 10 минут нvvр ба гараа наранд ил байлгаж гэмээнэ Д витамины өдрийн нормоо гаргаад авчихдаг. Хэрэв заавал хvнснээс авахыг хvсвэл загас идээрэй. Танд гэж зөвлөхөд кадьцийн бэлдмэл ба загасны тос Д амин дэмийг багтаасан "LYSI" бэлдмэлийг та авч хэрэглэж болно. 

Өдөрт гурав гурваар нь багцалсан багцаас нэгийг уухад л хангалтай. Энэхvv бэлдмэлийг та Төмөр замын соёлын ордоны баруун талд байрлах "Импра" цайны бөөний төв буюу "Зээст" компаниас худалдан аваарай. Яс сийрэгжилтээс найдвартай хамгаалдаг. Сийрэгжсэн байлаа гэхэд эмчилгээ сувилгааны чанартай. Та сахар, чихэр, талх, чихэртэй ундаа, өөх тостой хоол зэргийг бага идэхийн хэрээр яс сийрэгжих аюул багасна. Энд нэмж хэлэхэд хоолны дэглэм барьдаг эмэгтэйчvvд гарцаагvй яс сийрэгжинэ. Архи тамхинаас хол байх ёстой. Архи хvний бие дэх ферментvvдийг устгадаг.

Фермент устгана гэдэг маань хvн идсэн хоолноосоо амин дэм ялгаруулж авах чадалгvй болно гэсэн vг. Тэгэхээр архи ууж, тамхи татдаг бол кальцитай хоол хvнс хичнээн идээд ч ямар ч нэмэргvй. Та кофе бvv уугаарай. Яагаад гэвэл кофе хvний бие дэх кальцийг гадагшлуулж хөөж гаргахдаа гарамгай. Сайн хөдөлж байгаарай. Ялангуяа суугаа хөдөлмөр тун аюултай. Та ажилд явахдаа нэг буудлын наана бууж алхах, лифтээр биш шатаар орж гарахын хэрээр аюул багасна. Аэробик, усанд сэлэлт, цана чарга зэрэг нь хамгийн ашигтай. Харин 50-аас дээш настай бол өгсөх хөдөлгөөн хийх гэсний хэрэггvй.

бичсэн: Enkhbold төрөл: Эрүүл мэнд | (1) Сэтгэгдэл | найздаа илгээх | Уншсан: 721 удаа

Сэтгэгдэл бичих
Сэтгэгдэл:

eruul mended tustai saihan zuvluguu ugsund bayarllaa
mandah (зочин) хэзээ бичсэн: 06:55, 2012-06-23 | |



:-)
 
Эхлэл | << өмнөх | Нийт: 248-с 43-р хуудас. | дараах >>

Ангилал

  • Гэрийн даалгавар
  • Цахим хичээл
  • Бичлэгүүд
  • Цахим хэрэглэгдэхүүн
  • Электрон хичээл
  • Цахим тест
  • Баримт бичиг
  • Зөвлөгөө
  • Шууд харилцах бол энд дар
  • Цахим судалгаа
  • Илтгэл
  • Сонин хачин
  • Ургамал
  • Амьтан
  • Эрүүл мэнд
  • Хит клип
  • Эцэг эхэд өгөх зөвлөгөө
  • Биологийн хичээлийн хөтөлбөр, зөвлөмж
  • Шинэчилсэн хөтөлбөр
  • Видео хичээл
  • Шалгалтын материалууд
  • Сурагчдын бүтээл

Шинэ бичлэгүүд

  • Биологийн нэгж, ээлжит хичээлийн төлөвлөлтийн загвар
  • Суурь боловсролын сургалтын байгалийн ухааны цөм хөтөлбөрийн зөвлөмжөө татаж аваарай.
  • Хүний өсөлт, хөгжил
  • Эрхтэн тогтолцоогоор хийсэн сурагчдын бүтээл
  • ДНХ-ийн бүтцээр хийлгэсэн сурагчдын бүтээл
  • Эсийн хуваагдлаар хийсэн сурагчдын бүтээл
  • Биологи цахим хичээл
  • Хими-биологийн багш нарт
  • Сурагчдын өөрийн үнэлгээний хуудас
  • Монголын хамгийн хамгийн
  • Судасны бүтэц, үүрэг видео хичээл
  • Шинэчилсэн хөтөлбөр хэрэгжүүлж байгаа багш нарын анхааралд
  • Арьс цахим хичээл
  • Тамхины хор нөлөө
  • ЕРӨНХИЙ БОЛОВСРОЛЫН 12 ЖИЛИЙН СУРГУУЛИЙН 7-Р АНГИЙН БИОЛОГИЙН ХИЧЭЭЛИЙН СУРГАЛТЫН ХӨТӨЛБӨР
  • >>Архив...

Холбоосууд

  • http://www.google.com
  • http://www.biologi.com
  • http://www.youtube.com
  • http://www.103.mn
  • http://www.himibiolog.blog.gogo.mn
  • Шинэчилсэн хөтөлбөр
  • Багшийн хөгжил
  • Хими-биологийн багш нарын нэгдсэн бүлэг
  • Хэрэгтэй программ
  • Хан Академи /цахим хичээлүүд/
  • Хан академи /Англи сайт/
2006-2009 © Энхболдын блогт тавтай морил